[...] pytanie, może ktoś będzie potrafił mi coś doradzić. Otóż jakiś czas temu zrzuciłem w krótkim czasie dość dużo kg - ze 116 na około 90 głównie dieta 1500, dużo chodzenia, ale ćwiczyć nie ćwiczyłem (chudłem pod kontrolą lekarza chorób metabolicznych - niestety nie wiedziałem że aż tak dużo nie wolno mi schudnąć tak szybko, bo przez kilka [...]
Witam, mam problem mam nadzieje ze pomozecie. Od pazdziernika po wakacyjnej redukcji (spadek 6kg) i miesiecznej przerwie zaczalem cwiczyc 4 dni w tygodniu z priorytetem na klatke (rozpiska nizej). 2 tygodnie temu zaczalem pracowac 2 dni w tygodniu po 10 godzin fizycznie i nie wydalam, potrzebuje korekty planu. W pracy (poniedzialek i wtorek) [...]
Witam! Od wakacji 2012 z przerwą świąteczną staram się o kaloryfer. Ćwiczę około 20-50 minut dziennie, 5-4 dni w tygodniu, ale bardziej 5. Robiłem TYLKO brzuszki. wrzesień - 15 grudnia 2012 Jadłem normalnie zwracając uwagę, żeby było zdrowo, tzn. owoce, warzywa, zamiast ziemniaków ryż i tylko ciemne pieczywo, odstawienie wszelkich chipsów, [...]
[...] siłownie chodzę od 3 z przerwami, bo to jest tylko dodatek do treningow. Zbadałem sobie testosteron wolny z tego powodu ze: -Ciezko mi zlapac miesnie -BARDZO szybko zalewa mnie tluszczem No ale problemow z seksem NIGDY nie mialem, zawsze 100% sprawnosci a moze i wiecej : ) No ale do rzeczy - zbadalem sie no i wynik jest taki 8,73 [...]
No wiec pije od jakichs 2 tygodni ten produkt.. masa wzrosal o jakiejs 1,5 kilograma. No ale ja nie o tym.. najbardziej zastanawia mnie to ze gdy wypije sobie kubek owego produktu to taki sie robie senny ze historia.. normalnie moge sobie usiasc puscic telewizor na przyklad i w 10 minut zasypiam na siedzaco. Mial ktos cos takiego? JAk np. wypijam [...]
[...] Ostatnio jakoś tak mnie natchnęło i chciałem wreszcie pracować nad własnym brzuchem, oraz w końcu zrzucić z niego to co jest zbędne. Mianowicie, nie jestem 'gruby' , ale brzucha jakoś bardzo zgrabnego i płaskiego też nie mam, a bardzo mi na tym zależy. Zaplanowałem sobie 'Aerobiczną Szóstkę Weidera' oraz oczywiście bieganie (nadmienię, że [...]
SIEMKA! :)) Bez zbędnego spamowania: Ćwiczę już około roku, pilnowałem co jem ale byly skoki w bok i inne grzeszki, które nie powinny wyjść no ale niestety, dlatego postanowiłem napisać Dietę według siebie. Nie jest to łatwe zadanie bo mam 17 lat i szkołę, dziewczynę i 1001010 innych rzeczy na głwoie, przez które ciężko mi systematycznie jadać, [...]
[...] ponad 60 kg. z tym, że jak zaczęłam trenować kickboxing 5 x w tyg. (trenuję 2 lata) to skład ciała się zmienił i nabrałam trochę mięśni, ubiłam się, więc ładniej wyglądam, ale sama sobie dalej się nie podobam i chcę schudnąć. Moim celem jest redukcja wagi z 62 do 52-54 kg. Nie zależy mi na szybkim pozbyciu się kilogramów, bo to nie możliwe, a [...]
[...] brać leki ;/. Dodam, ze lewą nogę często rozciągałem (brakowało mi może 2cm do szpagatu damskiego - na prawą nogę robiłem damski). Miewałem kiedyś bóle w tylnej części uda, ale wtedy posmarowałem fastum gelem i przechodziło. Raczej na tym forum nie ma lekarzy, no ale może ktoś miał podobne problemy i wie jak to wyleczyć :p ? -...no i koleś od [...]
No coz, takiego tematu jeszcze nie widzialem, zeby nie bylo, ze spam. ;) Chodzi o nastepujacy problem, zblizaja sie powoli wakacje (liceum->studia, tj. najdluzsze wakacje w zyciu). Wiadomo, ze jak jest sie w domu to trzymanie michy jest mniej lub bardziej mozliwe, ale w sytuacji przykladowej : powrot z imprezy o godz 3ciej w nocy, w nie lekkim [...]
[...] - Płaski brzuch, najlepiej lekko wyrzeźbiony - Węższe biodra - Bardziej wyraziste miesnie łydki i ud - Znikciecie małych piersi ;)) (Choc w sumie ona są baaardzo małe, no ale jednak) No właśnie - jak chciałbym to osiagnac? Myślałem o bieganiu rano i wieczorem + basen dosc czesto + dieta. Czy to dobre polaczenie? Jaka dieta? A moze cos innego? [...]
koles ma lipomasatie zazanczam lipomastie nie gyno!no i za holere mu to zniknac niechce niejest otluszczony ale tylko w okoliy sutkow no i smeisznie to wyglada troche:)zaczo lsotsowa diete reducyjna no ale wzzedzie go pdorzezbil otylko nie te suty no i ma pytanei bo podobno w niektorych wypadkach winstrol pomaga na te suty bo andractim to mowi ze [...]
[...] sztandze, to ilość ciężarów jest wystarczająca.Problem pojawia się przy hantelkach.Ja z mojej strony sugerowałbym dorzucenie jeszcze 2x10 kg.I jest nie tylko moja opinia, no ale ktoś może uznać to po prostu za czepianie się i niepotrzebne podnoszenie ceny zestawu. Ww.sztanga i gryfiki - OK i tyle Niestety, jestem z jednej rzeczy wybitnie [...]
[...] nocy postanowilismy z dwoma kumplami wybrac sie do baru. Po drodze niestety spotkalismy kilku typow, z ktorymi mielismy zatarg, a ze bylo ich 3 razy wiecej to powachalem troche ich buty, zaslanialem sie i mnie kopali po nadgarstkach. Nastepnego dnia byly ostro spuchniete i bolaly, no ale myslalem ze przejdzie. Po 2 dniach poszedlem do [...]
[...] aby się dowiedzieć kiedy będzie wysyłka do łodzi - dowiedziałem się iż w przyszłym tygodniu. Troche się zdenerwowałem bo okazało się że tydzień nie będziemy ćwiczyć no ale jakoś przeżyjemy. Po tygodniu dzwonię i pani znowu mówi że wysyłka będzie za tydzień. Wtedy już tylko na gg porozumiewałem się z panią Anią pod numerem gg 10677367. Moje [...]
[...] to z dotychczasowych cykli byłem najbardziej zadowolony z crapure (beztłuszczowe 3,5kgchyba jest gdzieś opisany na forum ) a mikro Bx -2,5kg - troche minie rozczarowało (no ale zawsze można wine zwalić że na początku cyklu byłem troszkę chory)niemniej jednak moje zaufanie do Bx trochę spadło i długo się zastanawiałem nad cresterem. Wróćmy do [...]
[...] co to może być? Bo oczywiście już od razu poszedł internet w ruch i wszedzie informacje że nowotwór itd. więc trochę w panike wpadłem. Wiem żeby iść pierw do rodzinnego ale dopiero w poniedziałek najszybciej tam się pojawie i zastanwiam się czy coś się nowego dowiem o tym.Dodam że dzisiaj byłem po tak 2tygd przerwie na siłowni(ogólnie [...]
[...] że wśród licznych planów ławeczek, wyciągów itp. brakuje konkretnego tematu o wyrabianiu obciążenia. Są, co prawda tematy o obciążeniu z ołowiu i o rarytasie z kolei ale o betonowym obciążeniu dłuższego artykułu nie ma. A raczej nie było, bo trzeba zapełnić ta lukę A więc tak: artykuł będzie się składał z 2 części jedna to mozolne [...]
[...] na dupie są po prostu nie przyzwyczajone do ciężaru, co myślicie by na początku dać większy zakres powt np. 20 by stawy przyzwyczaiły się do wysiłku? ogólnie bardzo zależy mi na nogach, bo 40kg z którymi siadam śmiech na sali, no ale tak to jest jak się nie myśli, kiedyś trenowałem wszystko bez nóg i taki efekt %-) 2 co myślicie o [...]
Witam Proszę was o pomoc bo mam bardzo poważne problemy z wagą. Mam 20 lat wazę zaledwie 59kg przy 183cm wyglądam śmiesznie ale tylko ja się z tego nie śmieje. Jestem zdrowy nie mam raczej problemów ze zdrowiem . Zawszę bylem chudy no ale jestem naprawdę na 10000000% nastawiony do diety.Mój cel to żeby w lato chodzić w krótkiej koszulce i się [...]
Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!
